Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa nikmat dan khas. Selain rasanya yang enak, alpukat juga bisa dibilang buah yang memiliki segudang manfaat. Manfaat buah alpukat tidak hanya baik bagi kesehatan tetapi juga bagus untuk kecantikan. Sebelum kita membahas lebih lanjut terkait Aneka Manfaat Buah Alpukat Yang Baik Untuk Kesehatan, maka tidak ada salahnya untuk mengetahui terlebih dahulu kandungan gizi yang ada didalamnya.
Kandungan Nutrisi dan Juga Manfaat Alpukat
Buah yang memiliki biji besar di bagian dalam tersebut memang sangat pas bila dicampurkan pada sup buah. Selain itu, alpukat juga sangat nikmat bila dibuat jus apalagi ditambahkan dengan susu. Namun, jangan terlalu banyak menambahkan gula supaya khasiat jus alpukat tidak memudar karena penambahan kalori. Sebelum mengetahui fungsi buah alpukat, berikut ini ada beberapa kandungan nutrisinya.
- Asam folat
Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan asam folat paling tinggi daripada buah lainnya. Asam folat sendiri berfungsi untuk membantu pertumbuhan otak serta menjaga kesehatan otak.
- Vitamin E
Buah yang berwarna hijau tersebut memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Tak heran jika manfaat alpukat juga baik untuk kecantikan.
- Zat besi
Nutrisi yang ketiga adalah kandungan zat besi. Zat besi di dalam alpukat bisa membantu Anda untuk pembentukan darah merah.
- Vitamin B6
Vitamin yang terkandung dalam alpukat adalah vitamin B6 dan fungsinya untuk mengontrol fungsi saraf. Jadi sangat baik bagi Anda untuk selalu mengkonsumsinya secara rutin.
- Serat
Semua buah pasti banyak mengandung serat tetapi kadarnya yang berbeda. Pada alpukat, kandungan seratnya bisa dibilang cukup tinggi dan hal tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Setelah mengetahui beberapa kandungan nutrisi buah tersebut, tentu sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsinya. Anda dapat merasakan aneka manfaat alpukat jika mengkonsumsinya dengan cara yang tepat. berbagai manfaat alpukat yang harus Anda ketahui, diantaranya sebagai berikut.
- Membantu pertumbuhan pada anak
Manfaat yang pertama adalah membantu pertumbuhan pada anak. Buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin, asam folat dan juga kalsium yang baik untuk masa pertumbuhan anak-anak. Anda bisa membuatkannya jus bila mereka tidak menyukai buah yang dimakan secara langsung. Mungkin dengan penambahan susu sangat dianjurkan supaya asupan kalsiumnya lebih banyak.
- Menghaluskan kulit
Manfaat buah alpukat untuk kecantikan yang pertama adalah bisa menghaluskan kulit. Kandungan vitamin E yang tinggi pada buah tersebut dimanfaatkan para pemilik salon kecantikan. Manfaat alpukat untuk kulit memang sangat besar karena bisa membuat kulit utamanya wajah menjadi lebih halus.
- Mengurangi resiko cacat lahir pada bayi
Buah alpukat bagi ibu hamil memberikan manfaat yang luar biasa yaitu mengurangi resiko cacat lahir pada bayi. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung banyak vitamin dan juga asam folat. Anda tentu sudah mengetahui bila asam folat bisa membantu pertumbuhan otak serta menjaga kesehatannya. Bagi ibu hamil, sangat penting mengkonsumsi makanan yang mengandung zat tersebut setiap hari dan alpukat merupakan sumber makanan yang bisa dipilih.
- Baik bagi ibu hamil
Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil sangat banyak. Diantaranya adalah meningkatkan sistem imun tubuh ibu karena adanya kandungan vitamin C. Kemudian manfaat buah alpukat bagi bumil yang kedua adalah menghindarkan ibu hamil dari rasa lemas akibat kekurangan darah. Ini karena adanya kandungan zat besi di dalamnya, kemudian manfaat berikutnya adalah memperkuat tulang. Ibu hamil sangat dianjurkan sekali mengkonsumsi makanan yang juga mengandung kalsium karena proses kehamilan butuh tubuh serta tulang yang kuat supaya terhindar dari resiko osteoporosis setelah melahirkan.
- Menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi
Manfaat buah alpukat ternyata juga sangat dirasakan bagi penderita hipertensi. pada buah tersebut terkandung kalium yang bisa mengontrol tekanan darah. Jadi sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah dengan minum jus alpukat atau memakannya langsung secara rutin.
- Mencegah penuaan dini
Manfaat buah alpukat untuk wajah bisa didapatkan hasilnya lebih maksimal apabila sering memakai masker dari buah tersebut kemudian dipadukan dengan mengkonsumsi buah itu secara rutin. Hal itu akan menghindarkan Anda dari penuaan dini atau keriput. Terbukti bila alpukat sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini karena memiliki kandungan vitamin E tinggi dan juga zat antioksidan. Zat itulah yang nantinya bisa mencerahkan kulit wajah karena selalu terhindar dari radikal bebas.
- Melancarkan pencernaan
Karena alpukat memiliki kandungan serat tinggi, maka tak heran bila buah tersebut bisa melancarkan pencernaan. Persea Americana merupakan nama latin alpukat dan buah tersebut memang kaya akan serat pangan yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan. Dengan selalu rutin mengkonsumsi buah tersebut, Anda akan terhindar dari konstipasi dan bahaya kanker usus.
- Menjaga kesehatan mata
Selain vitamin E, alpukat juga memiliki kandungan vitamin A serta adanya kandungan zat lutein yang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Lutein tersebut akan menghindarkan Anda dari katarak dan juga gangguan mata lainnya.
- Cocok untuk program kehamilan
Bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, sangat dianjurkan sekali mengkonsumsi alpukat. Memang benar jika ingin cepat hamil seseorang harus banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan vitamin E serta asam folat tinggi. Maka dari itu alpukat merupakan salah satu sumber makanan yang pas bagi Anda yang menjalankan program kehamilan.
- Mencegah stroke
Alpukat ternyata juga memiliki manfaat luar biasa lainnya yaitu mencegah stroke. Perlu Anda ketahui, buah tersebut merupakan makanan bagi otak. Mengapa? Karena kandungan asam folat serta omega 3 pada buah tersebut mampu menjaga kesehatan otak.
Mungkin selama ini orang-orang beranggapan bahwa buah alpukat tidak baik dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak. Tetapi jangan salah, kandungan lemak pada buah alpukat merupakan lemak nabati yang baik dan tidak perlu dikhawatirkan. Lemak baik tersebut akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh yaitu sebagai cadangan energi. Anda pun tidak akan mengalami kegemukan bila menyukai buah ini. Semoga ulasan tentang Aneka Manfaat Buah Alpukat Yang Baik Untuk Kesehatan di atas bisa menjadi referensi bermanfaat.
Narasumber:
Primaya Hospital Bekasi Utara
Share to :
